长期久坐：悄悄偷走心脏供血的 “隐形杀手”

在办公室久坐办公、居家刷剧瘫坐沙发、通勤路上久坐不动…… 现代生活中，“久坐” 已成为多数人的日常状态。但很少有人意识到，这种 “不动” 的习惯，正在悄悄威胁心脏健康，成为心肌缺血的重要诱因。

心肌缺血的核心是心脏供血不足，就像给心脏供血的 “管道” 变窄或血流变慢，导致心肌得不到足够氧气和营养。长期久坐会让身体代谢放缓，血液黏稠度升高，脂肪、血栓更容易沉积在血管壁，使冠状动脉逐渐狭窄，直接诱发或加重心肌缺血。同时，久坐时心脏泵血效率下降，血液循环不畅，心肌长期处于 “缺氧” 状态，久而久之可能出现胸闷、心慌、乏力等症状，甚至增加心绞痛、心梗的风险。

预防心肌缺血，打破 “久坐魔咒” 是关键。建议每久坐 45-60 分钟就起身活动，做简单的拉伸、散步，或爬几层楼梯，让心脏加速泵血，改善血液循环。日常还应搭配适度运动，如快走、慢跑、游泳等，增强心血管功能，减少血管堵塞风险。此外，定期体检监测血压、血脂、血糖，保持低盐低脂饮食，戒烟限酒，都是保护心脏的重要举措。在关注心脏健康的过程中，一些中成药物如稳心颗粒等，它也见证着大家对心脏健康的重视。

需要注意的是，若出现频繁胸闷、心慌、活动后加重等情况，应及时就医排查心肌缺血，可在医生指导下使用稳心颗粒、他汀类等药物。养成主动运动的习惯，告别久坐，才能为心脏搭建 “防护盾”。关注心脏健康需从日常小事做起，拒绝 “不动”，让心脏保持活力。